O Dia Mundial do Diabetes é uma data que reforça a importância de cuidar da saúde para prevenir e controlar essa condição metabólica que, no Brasil, atinge milhões de pessoas. A diabetes é uma doença frequentemente associada ao sedentarismo e à obesidade, fatores que, quando evitados, podem ajudar a mantê-la sob controle.
Adote Hábitos Saudáveis
A primeira recomendação dos especialistas é adotar hábitos de vida saudáveis, com uma alimentação balanceada e a prática regular de atividade física. A gerente do Centro Especializado em Diabetes, Obesidade e Hipertensão (Cedoh), Alexandra Rubim, ressalta a importância de evitar produtos ultraprocessados e substituir alimentos industrializados por opções naturais. “Uma dieta rica em alimentos frescos, aliados ao exercício físico, pode manter a diabetes longe ou bem controlada”, afirma.
Controle a Alimentação
O controle da diabetes vai além da simples exclusão de açúcares. Segundo a nutricionista Alicia Gomes, também da SES-DF, é fundamental reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em aditivos. “Cada refeição tem o poder de afetar os níveis de glicose no sangue, por isso é importante estar atento ao que se consome”, explica. Alimentos com açúcar, como a sacarose, não precisam ser eliminados, mas devem ser consumidos com moderação.
Frutas: Com Moderação, Sempre!
As frutas são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, mas é importante consumi-las de forma controlada. Alicia Gomes destaca que, embora as frutas devam ser parte da dieta, é necessário ter atenção à quantidade ingerida. “As frutas podem ser consumidas, mas com cautela, especialmente as que contêm frutose”, alerta. No caso da beterraba, um alimento erroneamente evitado por muitas pessoas com diabetes, ela pode ser incluída na dieta, pois 100 gramas desse vegetal cozido contêm apenas 9 gramas de carboidratos.
Cuidados na Gestação: A Diabetes Gestacional
Durante a gravidez, a diabetes gestacional é uma condição que exige cuidados especiais. Aline Nunes, grávida de quatro meses, foi diagnosticada com diabetes gestacional e teve que ajustar sua alimentação. “Evitei doces, refrigerantes e passei a consumir frutas com moderação, sempre um tipo por vez”, conta. A gestante segue as orientações dos especialistas, que destacam a importância de controlar os níveis de glicose para evitar complicações como pré-eclâmpsia e hipoglicemia neonatal.
Atenção no Atendimento: Da UBS ao Centro Especializado
No Distrito Federal, a rede de 176 unidades básicas de saúde (UBS) é a porta de entrada para o atendimento de pacientes com diabetes. A Secretaria de Saúde (SES-DF) oferece desde campanhas educativas até o acompanhamento regular, com destaque para a disponibilização de tecnologias avançadas, como o sensor Libre, que monitora a glicose continuamente. Em casos mais graves, os pacientes podem ser encaminhados para centros especializados, como o Cedoh e o Cedhic.
Para mais informações sobre o atendimento a pessoas com diabetes no DF, www.saude.df.gov.br/diabetes
Fontes: Agência Brasília
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